警惕日常五大“夺命”的饮食

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　　饮食禁忌1：保温杯泡茶

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比力适宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭粉碎，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不只降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

　　饮食禁忌2：饮水不敷

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很等闲忘记喝水，造成体内水分补给不敷。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，等闲导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　饮食禁忌3：晚餐太丰厚

　　对付上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才华真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

　　饮食禁忌4：宴席不离生食

　　三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食品中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不足充实，很等闲让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　饮食禁忌5：过度饮酒

　　最佳饮量一个体重60公斤的人天天承诺摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种制品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不行饮用过量，以天天2至3杯为佳。

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