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服法三：传统风味早餐 早餐内容：油条、豆乳 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的辅导下，习惯了早上吃油条加豆乳的，不单口味上习惯了这种服法，而且情感上也有多年的“积蓄”。 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的题目。食品经过高温油炸之后，营养素会被粉碎，还会发生致癌物质;而且油条的热量也比力高，油脂也难消化，再加上豆乳也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜恒久使用。 建议：早餐必然要有蔬菜或者水果，豆乳加油条的服法最好少吃，一星期不宜凌驾一次，而且当天的午、晚餐必需尽量平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品，并多增补蔬菜。 服法四：零食早餐 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储蓄，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很丰裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当天天三餐中最重要的早餐，那就长短常不科学的了。零食大都属于干食，对付早晨处于半脱水状态的人体来说，是倒霉于消化汲取的。而且饼干等零食主要原料是谷物，固然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感伤饥饿，邻近中午时血糖程度会明显下降，早餐吃零食等闲导致营养不敷，导致体质下降，等闲引起各种疾病入侵。（图片来源：PConline摄影部落） |
