带你揭露十大营养禁忌真相

　　很多伴侣都误信坊间一些谣言，以为吃什么对健康欠好，吃什么会引起疾病，实在不是所有的“营养禁忌”都是真实的，各位爱健康的伴侣要擦亮眼睛哦!

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　　1.吃碳水化合物会让人长胖

　　实话实说：适当地摄入含碳食品不会直接导致体重增加。机体操作碳合成能量，恒久不摄入含碳食品会呈现疲乏无力。

　　2.天天喝2升水

　　实话实说：你需要增补天天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有须要喝总共2升的水。由于很难测量天天你通过食品和饮料摄入的水分。但假如你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没须要多饮水;假如尿液浑黄，那得多喝水。

　　3.棕色谷物是全营养谷物

　　实话实说：棕色的颜料和添加剂可让一般的食品冒充全营养谷物。买这类食品时要认清标签以确保是全营养的谷物，天天要摄入相当于100克全营养谷物的食品，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险。

　　4.吃蛋会升高胆固醇

　　实话实说：有人说蛋黄在所有食品中含胆固醇最高。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不敷以对健康构成危害。研究表白，天天吃一个蛋不会升高胆固醇程度，蛋是体内营养的重要来源。

　　5.所有酒都是有害的

　　实话实说:再次夸大，适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被以为是适量的，不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂，红葡萄酒还是种抗氧化剂，所以天天饮入少量是有益健康的。

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