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阅读推举：一天一毛钱让你健康又苗条 女性电脑族不能不喝的养颜品 2.粗粮 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有很多细粮（或精加工食品）所欠缺的出格的维生素和矿物质。这些营养素有助于调理肠胃内环境，易为人体汲取并进步抗病力免疫功能。
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