|
如今是冬令进补的好时节，却仍有人在拼命减肥。
有些白领短短3个月就瘦了数十斤，一探询，本来她们对峙3个月只吃燕麦和水果，区区一点薄薄的燕麦竟能增补一个人日需的五谷杂粮，燕麦毕竟有哪些奇特食疗功能呢？
燕麦———增补营养利用食欲
营养专家陈传授解释说，燕麦作为一种古老的粮食作物，发展在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高卵白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量汲取人体内的胆固醇并排出体外，这正切合现代所发起的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，利用食欲。 精彩推举: 蔬菜VS水果 营养谁富厚？ 饮食妙计让你骨感又健康
含有燕麦的饮食布局有助于恒久利用能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，固然就可以有助于减轻体重。如今很多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既增补营养又利用食欲，何乐而不为呢？
但此刻燕麦成品市场有点“乱”，众多观点的燕麦片让人眼花缭乱。陈传授说消费者要挑选优质燕麦，首先要看清它的原质料，如桂格燕麦片系列产物的原料均为纯优质燕麦，经熟化加工后直接压制而成，最洪流平地保持燕麦的营养身分。燕麦和水果等搭配，既营养又好吃，在很多国家和地区成为各人早餐首选的食品之一。
如今很多中国人习惯于传统的中式早餐，但传统中式早餐食品仍以碳水化合物为主，营养素不足全面；而西餐的能量和脂肪偏高，等闲发胖。都会人对早餐的要求无非是既填饱肚子又增补营养，所以陈传授建议各人将燕麦品作为早餐一部分，既吃饱更吃好。
健康饮食燕麦相伴何谓健康饮食？陈传授解答说，按照健康饮食的观念，公道饮食应以谷类为主，蔬菜相辅，低碳水化合物高食品纤维。饮食纤维具有降低血胆固醇、降低血清胰岛素和改进大肠功能等感化。因此，食品纤维对2型糖尿病、结肠癌、肥胖、便秘等疾病均有必然的防范和治疗感化。含食品纤维富厚的食品有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食品。谷类中燕麦的食品纤维含量很高，出格是燕麦含富厚的可溶性纤维。含可溶性纤维富厚的燕麦，作为低脂低胆固醇食品有助与降低人体内的胆固醇，防范心血管疾病的威胁。
最近一些有趣的生活研究发明，与天天吃15g大容量食品对比，天天吃5g燕麦麸食品的超重病人，体重明显减轻，且饥饿感不明显。其他研究也证实，天天摄入8g燕麦饼干，超重妇女体重减轻明显，且饥饿感较低。
实在公道饮食习惯就是我们要公道搭配餐饮食品，选择燕麦产物简直是一种既求饱更求营养的实验，但人们吃燕麦之余还要煅练身体，这样每个人拥有健康活力的躯体将不再是梦想。
|
