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美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。You know..名模在娱乐圈混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个国际名模的头号革命方针。可以想象，国际顶尖模特对本身的饮食必然出格留意，由于保持苗条迷人的身材可不是一件等闲的事。美国著名的"约翰·罗伯特动力"国际模特学校推举的食谱天天担保食品总热量为1,200卡路里，其效果不俗，深受广台甫模的欢迎。 美国名模饮食守则 I. "名模食谱"的要点： 1. 细嚼慢咽 渐渐吞下食品的进食要领等闲让胃较快发生饱的感受，不会导致一次进食过量。 2. 大量饮水 每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。 3. 未几添食品 这是节食者的大忌。 4. 不饿不食 不饿的时候，不要吃对象，有饱的感受时要顿时遏制吃对象。 5. 节食只限一餐 放宽表情，好好享受每份食品，把节食看成生活的一部分。 II. 就餐Know How： * 早餐:要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。凡是在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激感化，又能健美皮肤。 * 午餐:要幸免一些热量太高的物质，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。 * 晚餐:决不吃甜食，幸免在睡眠中甜食在体内积聚形成脂肪。运动对模特儿来说，十分重要。 III. 早晨起来，在床上仰卧，作下列运动： 1. 左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部； 2. 双腿并拢伸至头后上方，可促进肠性能。 IV. 24Hours Care： 1. 刷牙时竖立，脚尖屈伸，促进血液循环。 2. 对镜竖立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发家。 3. 天天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持表情愉快。 4. 每周游泳一次，利于全身运动。 5. 坐在椅子上，两腿并拢成程度抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。 6. 操作倒立，促进全身血循环，增加新陈代谢。 7. 晚上12点钟以前睡觉，使细胞破裂充实，皮肤美增加。 8. 运动后用热水浴大量发汗，既可消除紧张疲乏，又能减轻体重。 名模模范生： 克劳蒂亚雪佛(Claudia Schiffer)
娜欧米坎贝尔(Naomi Campbell)
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