导读：夏季抵抗失眠，瑜伽可轻松改进睡眠质量。瑜伽是一种很受年轻人喜爱的运动方法，最近专家又发明了两种有助于改变睡眠质量的瑜伽姿势。下面专家给各人先容这两种改进睡眠质量的瑜伽姿势。
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犁式：
助眠感化：犁式能使体内的血液临时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改进新陈代谢，缓解头疼。 仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿分开地面。呼气，双腿继续上抬达到在头部的上方后，臀部和下背部分开地面。放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸.
肩倒立式：
助眠感化：革新血红卵白含量，增补大脑和腹部器官的活力，新奇血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性利用力。起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部分开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
温馨提示：这两个有助于改进睡眠质量的瑜伽姿势对身体非常有益的姿势。大大都人都可以操练。年老体弱者要在锻练的指导下进行，不要本身贸然实验。别的患有高血压，严峻颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜操练。汉诺金思安梦谷物复合片（http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj）以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
