快速入眠指导
1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
2.下腰，双手触地，双腿伸直，改进紧张状态，增加脑供血。
3.减慢呼吸，放松身体。
4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6.薄暮时口服西比灵药物两粒，改进脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困乏。
7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改进神经功能。
8.睡觉前1小时，服用不凌驾200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒，不凌驾50ml。
10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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