导读：夏季疲乏多发，重视昼寝健康有担保。夏季气温高，易发生疲乏感。出格是午饭后最明显，常常会发生昏昏欲睡的感受。而昼寝恰正是有利于人体掩护生物节律的一种要领，捉住午休的时间给本身充充电吧!
多发 重视昼寝健康有担保" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1T32a046_0.jpg" />
常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加， 有利于增强肝细胞的功能，进步解毒能力，并加快卵白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的不变。人在夜晚熟睡时，排泄的生 长激素是白日的5～7倍，对儿童和青少年可促进发展发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓朽迈。
人在熟睡的状态下， 脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会产生一系列有利于生理、生化的变革，如协调大脑皮质的功 能，有利于增强记忆力，使人思维灵敏，反响灵活，这便是美美地睡个好觉后，感伤神采奕奕，精神奋起的原理。有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰 期，这时源源不绝的血液供给皮肤以之充实的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，常常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的玄妙。更为奇妙的 是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发明，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的产生和进展。睡 眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要留意科学睡眠。
睡眠姿势的选择
