睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势 有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般以为，仰卧有利于血液循环，但应留意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起恶梦。侧卧可使全身肌肉败坏，有利于肠胃的 蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。很多人倡导睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以对象向为宜，幸免头北脚南。睡眠的环境要求安全清 爽，光线幽暗柔和，室内空气新奇，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相当于本身的一拳半为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。总之，睡 眠姿势的选择，应有利于迅速入睡，以睡得舒适为宜。
公道的睡眠时间
睡眠的时间有很大个体差异。—般来讲，青少年天天 需睡8～9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与欠好，除时间长短因素外，关键在于睡眠水平 的深浅以及醒后的感受。睡眠水平深也就是睡得实，醒后疲乏消逝，全身舒适轻松，头脑清楚，精神焕发，说明睡眠质量好。假如睡眠水平很浅，出格是夹杂一些噩 梦，睡眠半途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感伤头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
重视昼寝
昼寝是古人睡眠养生法之一。中医学以为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不服衡，必欲静卧，以候气复。现代医学以为，老年入睡好午觉可降 低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。昼寝是中国人的习惯，然而近来西方科学家发明，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏 有关。对此，他们进行了一系列观察试验，成果证实，假如能担保昼寝，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。
