6、外环境影响，空气温度、湿度、日照不敷、气压等影响健康。高温下排汗，能量消耗增多，血液浓缩。严寒刺激血管收缩，血压升高。透风不良造成居室内的混浊空气增多，抽烟发生有害物质对健康危害。电视机、电脑、微波炉家用电器电磁辐射对人体健康危害，热效应会引起中枢神经功能障碍，表示神经衰弱、头痛、失眠、忘记、等亚健康表示。
防范亚健康的要领
一、生活要有规律
学会体息，不能健康透支。富裕睡眠可以消除疲乏，进步免疫力，抵挡疾病。防范失眠：不熬夜，临睡前不喝浓荼、烈酒，不看危险小说 、电视。睡前热水泡足，喝一杯热牛奶对睡眠有益。昼寝半小时消除疲乏，有利于大脑功能恢复。和谐的性生活有利消除疲乏，神经免疫功能增强，延缓性器官衰退，有益于健康长寿。科学布置作息时间 。方针定位适当，每完成一项工作任务，欢悦心理对消除疲乏有益。，培养业余受好，参与文娱体育活动，有利于身心健康。
二、均衡营养
公道布置热量摄入，增加禽类、水产物类、乳类的摄入量，但要防备过剩;进步大豆成品的摄入量;保持我国“五谷为养”的良好传统，担保能量均衡;天天食盐的摄入量3～5克，限制甜食;担保蔬菜摄入量，每人天天500克左右，以确保足够纤维素和矿物质来源;不抽烟，少饮酒：每次酒量以啤酒半瓶，葡萄酒100克、白酒以25克为宜。
三、适当进补
硒是人体营养的调理剂，能增强人体免疫功能。 人需硒量天天为40微克。海产物、动物肝和精肉及谷类都是硒的良好来源。维生素 、锌在细胞的发展中不行缺少。螺旋藻 降低血清胆固醇，防范动脉硬化，具有免疫调理、抑制肿瘤、抗疲乏等功能。茶含有500多种活性生物物质，具有抗氧化、防癌、降低血脂，防治心脑血管疾病，抗朽迈感化。
四、适度运动
