导读：失眠让我们很苦恼，那么如何防范失眠产生呢？如何防范失眠，近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致很多社会题目的呈现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。到底如何防范失眠让我们看看专家的建议!
失眠症产生" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1T6312X5_0.jpg" />
如何防范失眠，失眠是全球普遍题目，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国事失眠症高发的国家之一，有关专家反应，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。如何防范失眠症也愈加被人们所关注。常有睡欠好的人来医院咨询在日常生活中如何防范失眠症，实在做好防范并不难，今天就让我们一起来学习如何防范失眠症。
一、晚上7点后不要再吃正餐
这不单对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
二、泡个香精油澡或者海盐澡
如何防范失眠，放松一下水温不要凌驾37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马长进被窝。练太极拳可以调解神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳到达平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、忘记失眠、神志不宁等症。
三、要让本身按时睡觉
如何防范失眠，假如能做到这一点，失眠的题目就不会存在，由于身体已经“知道”该睡觉了。小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。其时女生们常常交流美容护肤的心得……
四、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠要领
