另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常呈现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
4.部分食品导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。假如腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食品也许有辅佐。
可能导致腹部胀气的食品包罗：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
5.辛辣食品滋扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而滋扰你的睡眠。
温馨提示：饮食习惯也会滋扰到睡眠的吗？上面的这些错误的饮食要领会让你失眠的，不想失眠，要留意公道的饮食哦！
（编辑：樊雪娇）
