导读：你知道吗？生活中饮食也会造成你失眠的，引起失眠的因素有很多，生活的压力会让人心烦意乱，疾病的困扰也会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素，那就是你的饮食方法。以下5个不良饮食方法就会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。
习惯要改改" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1TJ0S50_0.jpg" />
1.晚餐丰厚油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食品，会耽误胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
聪慧的做法是，把最丰厚的一餐布置在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、平淡一点，最好选择一些低脂但含有卵白质的食品，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种服法还有一个好处，就是幸免发胖。按照研究发明，天天早上摄取的热量，最能被身体有效操作。
2.含咖啡因的饮料或食品
不少人睡欠好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的排泄，这是一种脑部松果体排泄的荷尔蒙，具有催眠感化。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。
但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。别的，咖啡因的利尿感化也会使你在半夜频跑茅厕，如此一来，想睡个好觉的但愿恐怕会落空。
3.助眠靠小酒
很多人会靠着喝些小酒来让本身好睡。但是，睡前小酌一杯，支付的代价可能是睡眠无法连续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。
