此刻“白领”阶层，几乎天天都面临新的挑战，精神压力很大。假如心理蒙受能力较强，及时调解心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，阻碍了大脑细胞对氧和营养的及时增补。
使内排泄功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲乏，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠忘记，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患伤风和风行病。
养成有规律的生活习惯，公道布置膳食布局。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对不变，食品选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其成品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理性能的最佳发挥，是进步效率，增强信心的有效途径。
找到病因，对症下药就不难了。让“亚健康”阔别本身的最佳要领就是不绝进步本身的心理蒙受能力。这里给各人先容一些缓解之道。
充实操作紧张工作中的零碎时间，天天至少半小时。可以找一种简单的熬炼方法，打球、慢跑、爬楼、做操等有氧运动。也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做收获的不只是身心放松，还有积存而成的成绩感。
