导读：怎么睡觉可以让睡眠质量更高呢？睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生约莫有1/3的时间是在睡眠中渡过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学进步睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。下面看看我们要怎么睡才健康?
亚健康" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/212R4X60_0.jpg" />
一、不带“伴”睡。据英国广播公司报道，英国睡眠专家斯坦利博士研究发明，同床共眠的伉俪，睡眠受朋友影响的几率会增加50%。如打鼾、睡觉做梦、行动大等，就会滋扰对方。再加上两人呼出的二氧化碳会加重室内空气污染，降低睡眠质量。
二、不带“机”睡。手机的辐射也会对人的睡眠造成滋扰。尽管在科学界，“手机影响健康”还有争议，但在睡觉时，让手机阔别你终究有利无害。
三、不戴“衣”睡。裸睡在日本、美国据说很受推崇。从性医学角度看，裸睡能减少衣物带来的束缚感，利于进步睡眠质量。
四、不戴“罩”睡。专家解释：胸罩持久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得发生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白日戴，晚上就要取掉。
温馨提示：睡眠占据了人们一生的三分之一，这与人类健康有着紧密的联系，很多人睡眠不佳是引起亚健康状态呈现的一个重要原因，可适当进行疏通经络，如拔火罐、刮痧、足穴按摩等在理疗，可促进睡眠效果。
（编辑：樊雪娇）
