一是由于过度疲乏造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们专心、用脑过度，身体的主要器官恒久处于入不够出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化，表示出体力不敷、精力不支、神会适应能力降低。三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会呈现器质性病变，但在功能上已经产生了障碍，如胸癖气短、头晕眼花、失眠忘记等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表示出的急躁、不安、情绪不稳、易感动等。亚健康也与饮食布局和生活习惯有重要关系，好比摄取的维生素减少，脂肪含量增高，生活不规律，运动与休息布置不当等。另外，抽烟、酗酒以及环境污染也是重要外因。
亚健康的诊断
亚健康在临床上常被诊断为疲乏综合症、内排泄失调、神经衰弱症等。其在心理上的具体表示是：精神不振、情绪低落、反响痴钝、失眠多梦、白日困乏、留意力不集中、记忆力减退、急躁、焦虑、易惊等。在生理上则表示为疲乏、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。别的，还有可能呈现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。
亚健康的防范和消除
防范和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时留意熬炼身体，适当参与一些户外活动。膳食公道，饮食要少盐、少糖，应多吃些高卵白的食品，如豆成品等。要多吃新奇蔬菜、瓜果、鱼和水产物，这样可以增补人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要留意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会由于缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
（实习编辑：代亚萍）
