假如一个人恒久工作效率低下、等闲疲乏、干事提不起精神；或者恒久心绪不宁、失眠、忘记；或者恒久食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感伤身体虚弱、表情沮丧、人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不行调解，健康治理专家、武汉桑莱
假如一个人恒久工作效率低下、等闲疲乏、干事提不起精神；或者恒久心绪不宁、失眠、忘记；或者恒久食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感伤身体虚弱、表情沮丧、人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不行调解，健康治理专家、武汉桑莱福营养免疫研究院院长张力及为此开出了简便易行的健康处方。
一是营养要均衡，公道膳食。像维生素、脂肪类食品、卵白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在天天的膳食中一样都不能少。
第二、维生素感化大。从事文字工作或常常利用电脑者等闲眼肌疲乏，视力下降，维生素Ａ对付防范视力减弱有必然效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食品；常常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素Ｄ的食品；当人蒙受巨大的心理压力时，所消耗的维生素Ｃ将明显增加，应尽可能多吃新奇蔬菜、水果等食品。
第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳成品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以幸免发怒，防备攻击性行为的产生，起到沉着感化。
第四、应酬过后多调剂。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不敷，平时应多食用蔬菜、水果、豆成品、海带、紫菜等食品。
第五、碱性食品可抗疲乏。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的对象蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲乏感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食品，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
