今天是:

走出亚健康:补钙、瞑想、晒太阳(2)

2014-08-24 22:56 来源：健之家责编：编辑小朱预防查看：次

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　　第六、晒太阳可提神。日光照耀可以使人情绪高涨，情愿从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对常常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

第七、午后打盹事半功倍。昼寝半小时左右可以担保午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易产生慢性颈肩病。另外，天天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到阔别都市的丛林里去，在大自然里调理神经，这都有利于消除亚健康状态。

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