精神紧张、压力增加是现代人的通病，不外，不必焦虑不安，有些行之有效的要领能缓解精神承担。俄罗斯《读者文摘》杂志近日报道，用一周时间试试下列7种要领，天天只要10分钟，掌握其中的一项，你就能挣脱紧张状态。
精神紧张、压力增加是现代人的通病，不外，不必焦虑不安，有些行之有效的要领能缓解精神承担。俄罗斯《读者文摘》杂志近日报道，用一周时间试试下列7种要领，天天只要10分钟，掌握其中的一项，你就能挣脱紧张状态。
静坐休息。天天抽5-10分钟平静地坐一坐，把精神集中到本身的感受上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改进。
放声大笑。手头拿点能失笑的对象，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开恶作剧，看看笑剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能连续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到风趣影片后，表情顿时得到改进。
享受音乐。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求预备陈诉。一组工作时十分平静，另一组放音乐。成果显示，静静静预备陈诉的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很不变。所以，假如你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。
多想好事。找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“平静休假”的画面。我们常常感受有精神承担，是由于无法挣脱不满、委屈和担忧等负面情绪，假如多想让你喜欢的人和让你兴奋的事，效果可能就差别了。
