走路散步。工作很长时间后，当你感伤紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。专家证实，散步有助于人们安静下来。有一批志愿者卖力照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周对峙散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压常常保持正常。
放慢呼吸。放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压颠簸的10秒自然循环相一致，所以这一要领挺有效。凡是紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。
轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。躺下睡觉时总想题目，会影响你的睡眠。早晨起床就牢牢张张，接下来的一成天也别想轻松。放松的要领是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发明，全身放松后，精神可能也会随之放松下来。
