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跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个行动做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个行动，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
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