最科学的食谱是担保营养均衡。日常生活中，天天的膳食必需担保糖、卵白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还该当留意克服两种不良的膳食倾向：一是食品营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食品中某些营养素和热量不敷。
生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何长期地、精神奋起地投入学习和工作绝非是一件简单等闲的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历，有些人甚至是常常性地重复产生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。
那么，对付“亚健康”题目，我们应该怎么办？为此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
全面而公道的膳食
最科学的食谱是担保营养均衡。日常生活中，天天的膳食必需担保糖、卵白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还该当留意克服两种不良的膳食倾向；二是为了某种目的而节食，以致食品中某些营养素和热量不敷。这两种错误部足以导致身体呈现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人天天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不绝增补营养是保持精神奋起的条件。
同时还应留意以下几个方面：
1、脂肪类食品不行多食，也不行不食。由于脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人发生昏昏欲睡的感受，而且恒久累积就形成脂肪。
