2、维生素感化巨大，不行缺乏。从事文字工作或常常利用电脑者等闲眼肌疲乏，视力下降，维生素A对防范视力减弱有必然效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食品来增补；常常在办公室的人，日晒机会少，等闲缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品；当人蒙受巨大的心理压力时；所消耗的维生素C将明显增加，而维生素C是人体不行或缺的营养物质，应尽可能多吃新奇蔬菜、水果等富含维生素C的食品。
3、补钙和安神。工作中为了幸免上火、发怒、争吵等情绪感动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳成品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有富厚的钙质。研究表白钙具有防备攻击性和粉碎性行为产生的沉着感化。
及时而得当的生活调剂十分重要。现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不敷，常在外就餐者应留意生活调理，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆成品、海带、紫菜等。
熟悉和操作碱性食品的抗疲乏感化。高强区的体力活动后，人体内新陈代谢的产品——一乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲乏感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食品。
