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亚健康怎么办?从身边细节入手

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  亚健康怎么办?从身边细节入手

  “”这个词对于现在许多白领来说,并不会感到陌生,甚至不少上班族们戏称,“目前亚健康就已经是健康状态了!”其实有度网认为,想更好的呵护职场健康,主要还是需要从身边的细节入手,如果你正在被亚健康所困扰的话,不妨多注意以下这八点建议:

  一、合理饮食

  忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边暴饮暴食,这会导致过量饮食和肥胖,而不良饮食也会影响情绪。

  二、给自己找个兴趣爱好

  加班是白领一族的家常便饭,职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时,健康也不能松懈,怎么办呢?此时,可以找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,这会让生活更加充实。比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松。

  三、不要过度加班

  工作超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上减速,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

  四、今日事,今日毕

  提高工作效率,事情尽量在工作时间内完成,最好不要将工作带到家中。

  亚健康怎么办?从身边细节入手

  五、保证充足的睡眠 

  挑灯夜战,或者凌晨5点起床继续上班,都不是良策。长期会导致整个人的创新思维能力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

  六、多运动,多锻炼

  健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获,比如,每天锻炼30分钟。

  七、减少坐在电脑前的时间

  我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,减少,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。

  八、多和亲友在一起

  工作虽然很重要,家人和朋友同样也很重要。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。




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