导读：中医养生，“子午”时间调理睡眠很重要。“子午”两个时辰是最佳的睡眠时间，古人曾说：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”，而中医中“阴阳平衡”长短常重要的，“阴阳平衡”身体才华正常健康。那么下面我们就来学习一下如何睡好“子午”觉。
在古代的养生之道中，睡好“子午觉”一直为人们所推崇。《黄帝内经》关于“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的阐述，所夸大的就是“子午觉”的重要性。
一般来说，子时是指晚上11点——凌晨1点，此时人体阴气最盛，而阳气衰弱。午时则指中午11点——下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国的传统医学以为，子时和午时都是阴阳交替之时，应入于平静以适应自然变革，以此维持体内阴阳平衡。由此可见“子午”两个时辰非常重要，我们应该充实操作好好休息。
“子午觉”，就是指人在子时、午时段，应该暂且抛弃一切杂念，牢固入睡。“子午觉”最重要的感化就是调解阴阳，它能够使人的肌体得到充实的休息和恢复，从而焕发精神，增强免疫能力。
“子午觉”的正确方法是子时大睡，午间小歇。所谓子时大睡，是由于这一时段的睡眠的效果最好，质量也最高。午间小歇，说的是午时则应以静寐为主，并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动，闭幕养神即可。昼寝的姿势也是可卧可坐。时间以不凌驾凌驾半小时为宜。有人以为夏季昼寝比力重要，其他季节便有所忽视。实在不然，由于任何季节的午时都是阳气减退，阴气渐盛的时段。只有保持持久的阴阳平衡，才华顺应自然界的多段变革。
然而，看似简单的事情，真正能够遵循之，实在也不是一件很等闲的事情。
