如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。养生该当留意 “养身必养心，养心必寡欲”。心态平和，不追求本不属于本身的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的条件下尽量辅佐人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。“养生有很多要领和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，恒久如此，可使情绪不变，气和情畅，从而有效缓解压力。”
书法是我国特有的一种传统艺术，它以有用的文字来浮现美感，从有形的笔画、布局和章法，来浮现无形的神采、气韵及意境。操练书法不单是一种艺术享受，还是‘纸上的太极，墨上的气功’，所以既怡情又养生。
练书法时，思想高度集中，甚至到达忘我的境地，表情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边产生的不愉快视而不见，听而不烦;对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人操练书法，持之以恒，不单能修身养性，还能培养本身坚忍不拔的精神，脚踏实地，干好工作。
太极 八段锦 既修心养性又教练肢体
操练太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，行动顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，内合肌体生理节律，通过有序调理人体脏腑，可以维护人体生理活动，改正病理性变革，终极可到达健美体魄、陶冶情操的效果。
以前很多人觉得，太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目，但此刻越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的“粉丝”。36岁的李先生是一名都会白领，巨大的工作压力让他近年来呈现了失眠、厌食等亚健康症状，最后他选择了练太极拳健身，症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳，出格有利于调理气血、修养身心，是缓解压力的一种好要领。太极拳和八段锦都要配合呼吸，可以以为属于‘气功’中的‘动功’范踌。
