导读：白领养生，健康吃晚餐阔别亚健康。相信报友们都听过，所谓健康的三餐，就是“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”然而，很多上班族由于工作繁忙，往往随便应付早餐午餐，心想放工之后大吃一顿，好好犒劳本身。实在这是错误的想法!假如早餐中餐都拼集，所有的亏空让晚餐来补，并且大吃大喝之后也不去运动，辅佐消化，持久以往，身体就会泛起亚健康状态。晚餐到底该吃什么，怎么吃?今天编编就来给你讲讲吃晚餐的学问。
白领养生 健康吃晚餐阔别亚健康" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1I5239B9_0.jpg" />
一、晚餐早吃，少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推举的保健良策。有关研究表白，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已经入睡了，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不绝增加，等闲沉积下来形成小晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。所以，薄暮6点左右进晚餐较合适。
二、晚餐吃素，健康防癌
晚餐必然要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，而卵白质、脂肪类吃得越少越好。假如脂肪吃得太多，可使血脂升高。晚餐常常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍，而碳水化合物会在人体内天生更多的血清素，发挥沉着安神感化，所以晚餐应以吃素为主，其健康效用对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大大都家庭晚餐预备时间丰裕，吃得富厚。实在这样对健康倒霉!据科学研究陈诉，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高卵白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大进步。
另外，假如摄入卵白质过多，人体汲取不了滞留于肠道中，就等闲诱发癌症哦!
三、晚餐吃少睡眠好
