在那些以为本身有睡眠题目的受访者中，68.6%的人从来没有找过大夫咨询或治疗，而是选择“本身扛着”;找大夫咨询或治疗过的，只占15.9%;还有15.5%的人选择了“自行服药”。
过招2：吃饱了入睡快
俗话说，饱了犯困。但假如你想在大快朵颐后顿时入睡，还是很有难度。
有规律的睡眠、洗热水澡、白日适量运动等好习惯，对缓解失眠有很好的帮助治疗感化。太热、太冷、光线、声音等都影响睡眠，晚上吃得太饱也等闲让人睡不着。
有句话叫“胃反面则卧不安”，意思就是说假如睡前吃得太多太饱太辛辣，都可以影响睡眠。胃肠道被迫晚上“紧张工作”，不单影响睡眠，更易导致消化不良等疾病。而且，餍饫以后扩张的胃，可以直接压迫心脏或间接通过迷走神经反射性感化于心脏，引起心脏停搏。也有人以为，扩张的胃压迫心、肺，还可能是恶梦的始动机制。
过招3：用数羊法解决失眠
失眠症者有一个共同感觉：越想睡越睡不着，越睡不着越着急。
晚上睡不着，有人习惯躺在床上看电视、看书、听音乐，有时睡着了，电视还开着。还有的人强迫让本身听钟表的声音、数数字、背古诗，没想到反而造成大脑过度紧张，更睡不着了。
对失眠者，刺激利用治疗是比力常见的一种要领。一般情况下，人脑中会形成一种关系链，即一看到卧室和床，就使人想起睡眠。在卧室内安排电视和书籍等，等闲分手睡意。睡前假如忘情于一些紧张的情节，只会让大脑更兴奋，睡后还等闲做梦。
