导读：和失眠过招，改进睡眠的误区要避开。每年的3月21日世界睡眠日城市有一个主题。现在年的主题是“科学治理睡眠”。有的人可能会有疑问，睡眠还需要治理吗?累了就躺床睡，不累就起来呗。实在这些是不科学的。可以说，人的一生中，有三分之一的时候是在睡眠中渡过，假如没有治理好睡眠，那么相当于您的人生中最最少有三分之一是不尽如人意的。
据中国睡眠研究会观察，全国各大医院门诊统计出的成年人失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，已远远凌驾欧美等发家国家。但有些人应对失眠的步伐并不太科学，甚至是“败招”，越想治理好睡眠越睡不着。
过招1：硬扛着或者自行服药
世界卫生组织对失眠的界说是：有入睡困难、维持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感，至少每周3次并连续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统等其他系统疾病、没有使用精神药物或其他药物等因素导致的失眠。
失眠属于睡眠障碍中最常见的一种，往往使人留意力不集中、身体免疫力低下、记忆力下降、情绪颠簸，严峻时会引发高血压、心脑血管意外以及焦虑抑郁情绪障碍等疾病，并使相当一部分人群处于“亚健康”状态。“中国职场人士睡眠健康观察”表白，在北京、上海、南京、成都等14个都市的职场人群中，83.9%的人暗示存在入睡困难、多梦等状况，86.7%的人感受睡不足觉，“常常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人达62.9%，56.9%的人入睡时间在夜间23时以后。
