减少卧床时间，进步睡眠效率，是治疗失眠的一种要领。基本原则是，失眠者先确定最近一周每晚均匀睡眠时间，早上起床时间稳定，然后规定晚上上床时间，按照睡眠改进情况，逐渐增加卧床时间，留意每晚卧床时间不得少于4.5小时。
失眠是可以通过全面调剂而有所革新的。假如担忧和害怕失眠，会发生焦虑、急躁，反而使失眠加重。科学地治理睡眠，可以让我们的生活质量更高。治理睡眠分主动治理和被动治理，主动治理是通过学习有关的睡眠常识，拥有健康睡眠。被动治理是对面对失眠不知所措时可求助大夫，通过心理或药物等治疗途径治理睡眠。有统计表白，心理行为治疗可使70%-80%失眠患者的睡眠得到改进。
温馨提示：人的一生中，有三分之一的时候是在睡眠中渡过，假如没有治理好睡眠，那么相当于您的人生中最最少有三分之一是不尽如人意的。汉诺金思安梦谷物复合片（http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj）以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
