导读：揭秘！失眠的小常识你掌握了吗？正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以彼此转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠凡是经历4~6个睡眠周期。
一、寻找失眠的原因：
首先，您必需了解是什么原因使您失眠。按照原因，失眠凡是可以分为以下三类。
心理因素引起的失眠
心理因素是造成失眠的主要原因。不只心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。
抑郁、焦虑、对健康过度的关怀是慢性失眠者的共同心理特点，约莫90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往对入睡时间估量过长，对睡眠时间又估量太短，这些人自己对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良体现往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
二、失眠分类：
入睡困难
入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。原因：有些人一躺在床上就思考题目，以至迟迟难以入睡，甚至彻夜未眠。有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很迟才睡，在应该睡眠的时候，脑子仍处于非常兴奋的状态，以致于睡前所需的时间较长。有些人一上床就紧张焦虑，致难以入眠。
易 醒
易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间耽误。凡是睡眠中觉醒时间连续不到7分钟，第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是，频频觉醒或觉醒时间过长，会引起次日倦怠和急躁。原因：年龄较大、服用安息药物、某些内科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢体活动失调等。
早 醒
