导读：抵抗亚健康，睡不熟会让健康受损。深更半夜还翻来覆去，睡着了却夜梦萦绕，整个人疲乏不堪。为了担保睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，使睡眠尽可能深熟，在睡觉前应该留意以下几个具体题目：
亚健康 睡不熟会让健康受损" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/21001314L_0.jpg" />
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温顺的刺激。对入睡有必然的辅佐。
睡觉前洗一个温水脚，可以清洗尘埃与汗液，消除脚臭，减少霉菌传染的机会，还有利于掩护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而发生的下肢极重感，有利于恢复体力。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的感化，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过调查试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。
固然，假如睡前能用温水洗一个澡，周身泡在温水中15分钟，对睡眠的好处将会更大。
睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的掩护性反响。假如睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表示入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充实的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动(包罗体育运动和劳动)，不宜高声嬉闹，尽早遏制娱乐活动，看电视或影戏不要太晚。出自同样的原理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量幸免思考困难，不要听危险的故事，不要牵挂此外事情或者想入非非，以免大脑皮层呈连续兴奋状态。别的，应消除倒霉入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。
睡前不吃对象
