睡前不宜吃对象。由于人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。假如睡前吃对象，出格是吃油腻食品，或者吃得太饱，将会增加胃肠的承担。由于胃内装有食品，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感伤呼吸不适。这两点城市影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃反面，则寐不安”。睡前吃对象会阻碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。
另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。
睡前放松活动
在睡前1～2小时须遏制紧张的脑力和体力劳动，做些略微的放松活动。例如：到室外空气新奇的处所慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充实放松和缓，对入睡是很有辅佐的。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要富裕的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户透风，担保室内空气新奇，供氧富裕，能使入睡迅速而深沉。假如家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新奇空气流入，排出不洁空气。
在严寒的季节，未便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以担保正常的空气交换。
睡前宜少饮水，解小便
假如睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不绝向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打搅睡眠，又等闲受凉伤风。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。
留意衣着和姿势
