为了辅佐入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，假如有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依本身的感觉而定。
适当服些药物
当不能靠本身想法入睡时，须要时适量地服点沉着药，对入睡是有辅佐的。常用的有三溴合剂、脑乐静、夜宁蜜糖浆、安宁片以及部分安息药等。看待沉着和安息药，既不要恒久依靠，也不该过分惧怕而不消。是否服药应遵医嘱，在大夫指导下，适当服些沉着药和安息药，对冲破因失眠而带来的恶性循环是有益的。
试试入睡的帮助要领
曾经有人列举过60多种催眠法子，多数是施以略微、单调和重复的刺激，使患者身心败坏下来，正如宋代蔡季通所说的“先睡心，后睡眼”。
假如躺在床上睡不着，可以反复默念数字，重复默念简单的语句或专心听钟的滴答声，这种要领属于强迫性质。由于患者等闲浮躁，其效果可能好也可能不太好，不妨试一试，看对本身入睡是否有益。德国精神病学家舒尔策提出“自我熬炼法”据说有效。患者用一枕头，将另一枕垫在膝下，两臂微曲伸开，闭眼重复默念：“我已入静”;然后留意力集中右臂并重复默念：“我的右臂极重”，直到确有此感;再依次默念：“我的双臂极重”、“我的全身极重”……一直到懵懵然睡去。这种步伐雷同我国气功疗法，如能到达“精神内守”的效果，自然有助于克服失眠。
温馨提示：睡不熟对身体健康也是很有影响的，各人必然要留意，改进睡眠要留意找对要领哦！
（编辑：樊雪娇）
