导读：生活中如何抵抗失眠“小恶魔”呢？很多人有过入睡困难、睡眠品质不佳的时候，但若失眠的情形连续存在，便可能进入慢性失眠，届时治疗上又更困难。本篇将依次先容睡眠周期，失眠的症状、成因、治疗，还有人人皆应重视的睡眠保健，但愿各人都能阔别失眠的梦魇!
PART1
睡眠周期简介
人的睡眠主要分为两个周期：快速眼动期、非快速眼动期。当我们开始进入睡眠时，即进入非快速眼动期，均匀约90分钟后再接着进入快速眼动期。每个人睡眠周期略有差异，凡是70～120分钟左右会完成一次循环，而在整个睡眠时间里，这样的循环会周而复始运作，假如睡眠周期没有完成，或在深睡期中间被吵醒，都很等闲感伤不舒服。
非快速眼动期
非快速眼动期中又分为四阶段：
第1期睡眠为醒→睡转换期：即正要入眠的阶段。
第2期睡眠为浅睡期：马长进入深度的睡眠。
第3期睡眠
第4期睡眠深睡期：进入深度的睡眠。
在转换期和浅睡期，人有时都还能感觉到外界的讯息，进入深睡期之后则不然，整个身体肌肉会全部都放松下来，对外界刺激会变很痴钝。非快速眼动期以脑部和身体的休息为主，即生存体力，还有一些身体合成的机制都于此时形成，好进行修补、生长的重责大任，如发展激素就是在深睡期大量排泄。
快速眼动期
进入快速眼动期后，眼球会不自觉快速抖动，整个身体的新陈代谢会变快，脑部活动比力强烈，体温也会比力不不变，因而有点像是清醒的感受，一般梦境会很多。快速眼动期约90分钟会呈现一次，之后时间会越来越长，所以睡眠后期的梦往往出格清楚。
