“自觉不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称之为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
亚健康是一种动态过程，它永远不会逗留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的;或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要支付代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实，这就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。
天天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家调查告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、剖析最少、人体疲乏恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”气力，B淋巴细胞和T淋巴细胞发展最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。别的又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。
不忘吃早饭
早饭如同进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范畴早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，进步学习、工作效率和健康程度。什么是切合营养要求的早餐呢?凡是以为含有以下四五种食品的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。
适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，防范、消除疲乏，防备亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里出格要提醒的是：切忌在疲乏到顶点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲乏时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。看待运动的科学态度是“贵在对峙，重在适度”。适度就是在熬炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不行不熬炼则罢，一熬炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会产生意外。
不抽烟
