抽烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,均匀减寿5分钟,终生抽烟均匀减寿18 年左右。据观察发明:将天天吸20支烟以上的人与不抽烟的人比力,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5 倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。抽烟,肥胖,不公道膳食是引起高血压的三大危险因素。
少饮酒
酒的主要身分是乙醇,适量饮酒对人体有兴奋感化,使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲乏解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激感化;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,可使体内胰岛素增高,也可进步消化功能。少量饮酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黄酒100克,不能凌驾200 克;白酒最好不喝,非喝不行以25克为度,绝对不能凌驾50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康,慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒,严峻的可造成心跳、呼吸遏制以致送命。
要喝茶
茶是国际上公认的三大健康饮料之一,是不行多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学身分,茶中还含有富厚的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效,如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防蛀牙、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证实了茶叶能防蛀牙、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化,甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。别的,茶还具有抗自由基、抗朽迈功效和降压、降脂等感化。喝茶有百利无一害,但不要喝浓茶,饭后不要顿时喝茶。
居室卫生