好在医学界对睡眠研究了数十年后，终于找出最少十项导致粉碎甜梦的首恶。它们有的简单得如房间温渡过热、打鼾的丈夫和睡前的那杯咖啡;有的则严峻如抑郁等……找到具体原因，克服失眠就可以有的放矢了。
1、挡住噪音
经研究显示，女性对入夜后的声音十分敏感。假如你有一个打鼾的丈夫，又或者住处离机场和公路近，你可以实验使用耳塞，或便宜一件会发出单调噪音的“白噪音”机器(即使是一把小型风扇也管用)来挡住噪音。
2、堵住光源
固然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“静静地”溜进去。假如你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。
3、利用温度
大部分人感伤舒适的温度为摄氏20度至23度。过热或过冷，都不是进入梦乡的最佳环境。
4、拒绝刺激品
抽烟、在不适当的时间吃、喝，城市令你有一个无眠的晚上……喝咖啡前，先看看钟表。有些人在下午2时后喝咖啡晚上便会睡不着觉。酒精可能令你入睡;但也有半夜醒来的副感化。
别的，上床前抽烟(尼古丁就是一种很强的刺激物)，以及睡觉前一至两个小时吃零食城市在新陈代谢应该减慢时反而增加而阻碍睡眠。
