失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，世界上不知有几多人深受其害，无论是中老年人，还是此刻正处于社会中坚的轻壮年人，常被失眠搅得身心疲乏、精神模糊。如常用安息药治疗，药量和副感化是有增无减，对健康极为倒霉。现先容几种能取代安息药的食品，供失眠者选用：
失眠是睡眠障碍范围内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数目达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。风行病学观察显示，美国有33%的人患有失眠，在欧洲4%～22%的人受到失眠的严峻影响，而我国目前失眠症的发病率也高达10%～20% 。
一、常期的失眠会对人身体健康造成很坏的影响：
①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵挡力减弱。
②失眠引起：记忆力减退，头痛。
③失眠影响工作、学习和生活。
④失眠可导致植物神经紊乱。
⑤常常失眠可引起老年人痴呆症。
⑥常常失眠使人过早朽迈，缩短寿命。
⑦儿童睡眠不敷会影响身体的发展发育。
恒久的睡眠不敷可以造成一系列的机体损害，包罗留意力、判定力和记忆、及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。有风行病学的研究显示，纯真失眠患者与没有失眠或精神疾患的病人对比力，抑郁症的产生率要超过4.5倍，而且在失眠产生的3.5年内有严峻抑郁首次爆发的危险。严峻失眠患者的卫生保健费用也高于无失眠者。在健康志愿者中进行的一系列以为缩短睡眠的尝试表白，睡眠时间过短是冠心病事件产生率增高的独立危险因素;对碳水化合物和内排泄功能可发生有害影响，使免疫力降低;还可导致糖耐量降低，可能是形成有症状性糖尿病的一个独立危险因素。同时，世界上一些大灾难也是完全或部分由于缺乏睡眠所造成的，如前苏联的切尔诺贝利核电站核能外泄、美国挑战者号航天飞机的爆炸、英国塞尔比火车变乱等。因此, 治疗失眠对付改进人们的生活质量及健康的获得是很重要的。
二、了解原因，预备对策：
