自行车运动：不但可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能排泄一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表白自行车运动就能发生这种荷尔蒙，它会令人感受十分自由且痛快酣畅无比，据近年来研究的成果表白，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改进人们心肺功能的耐力性熬炼，它不只仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的充军。
冷水浴：就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范畴内。冷水浴的保健感化十明白显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清楚。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵挡能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有必然的帮助治疗感化。
冷水浴熬炼必需采纳循序渐进的要领：秋天气温逐渐降低，人体对严寒和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感受太冷。而且冷水浴并非对所有人都适应，特异体质的人群如碰冷水等闲发生过敏反响不行进行冷水浴，患有严峻高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不行进行冷水淋浴。
