立秋时节，天气逐渐风凉，这个时候也是运动的最佳时期，俗话说：食补不如熬炼，运动永远是健康养生的不二法例。下面就先容几种秋季适宜健身运动，一起来看看。
登山：可以促进毛细血管功能，使感受全身舒爽通畅;登山可以明显进步腰、腿部的气力，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素养，加强心、肺功能，增强抗病能力;登山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于天气的奇特，气象要素的变革对人体生理性能还有些出格的益处。
秋季登山，温度变革比力大，这对人体健康自己是有益处的：使人的体温调理机制不绝地处于紧张状态，从而进步人体对环境变革的适应能力。固然，登山时间要避开气温较低的早晨和薄暮，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服到达适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要实事求是，以防发生不测。
