想瘦腹 试试仰卧起坐
只是要你躺在地板上冒充蹬一辆想像中的自行车。正确的行动是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的行动，左脚踝要遇到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
【导读】仰卧起坐是我们搪塞小肚腩的通用“兵器”，对付许多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法，短时的仰卧起坐不能耗损腹部的脂肪，所以并不是减小肚子“有效要领”，甚至还会损伤腰背部的肌肉。
提膝举动：
假如你一直在做传统的仰卧起坐，并且已经快到不能再快，让我们面临现实吧，这起不了任何浸染，因为它增强的是错误的腹部肌肉。下面总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为到达最佳结果，这四种举动天天都要做三组，而且每组要一连十五分钟。
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
举球举动：
蹬车举动：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背逐步卷起，再渐渐后仰，险些挨到地板时继承起身，不绝反复。假如你以为太难，上身只要抬离地板也就行了。
找一把安稳的椅子，坐在椅子的边沿，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持不变的行动，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复兴位，不绝反复。
手臂仰卧起坐：
你的方针就是要出汗。所有有氧举动的目标都是要你出汗。假如你没有出汗，就说明你还不足尽力。举动时，你的姿势越精确，汗就出得越快。这大概会让你红得像番茄，不外对身体绝对有益，所以照旧尽力做吧。
