1、循序渐进刚开始时，应采纳步骤走动的方法，以使身体和下肢有充及时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
常常做有氧健身操者，要把稳本身的脚部，常修剪脚趾甲。热天举动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
健身操熬炼要遵循步调
3、适当的打扮做健身操时，应穿称身透汗的健身操服，不要光脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可回收半高筒式，以掩护脚踝。
有氧健身操主要分为两类：高攻击和低攻击。高攻击健身操是传统式的健身操，常常做单脚或双脚的跳跃，能量耗损大，心肺熬炼结果佳。可是对一些平时很少举动和过胖的人士及初学者，大概会因举动量过大和过度刺激心肺而接管不了。低攻击行动较和缓，但由于一连举动15～30分钟，因此能保持举动的强度可提供足够的刺激来熬炼心肺。可是，练有氧健身操还需留意以下事项：
2、卫生与康健健身操举动后，要实时改换汗湿的衣服，制止着凉，出格是在空调房内举动后应做些伸展举动再行淋浴。
【导读】大大都男士都以为，健身操是女性的专利，男性健身应以器械熬炼为主。专家认为，这种观点其实是一个误区，健身操这种有氧举动与性别无关。有氧健身操是一种富有韵律性的举动，它通过长时间（30分钟以上）一连的举动，不只使心肺成果加强，并且还熬炼了大肌肉群。
初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到本身感受适量为止，绝对不要委曲。
在步骤走动之前，先做热身和适当的伸展举动，出格是下肢的适度伸展很是重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步骤走动前后测一下本身每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间熬炼后，心肺耐力会增加，心率会低落，举动后心跳规复正常较快。
