仰卧起坐能治疗胃下垂？
半仰身坐的要领：仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等牢靠物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性熬炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲。静停30秒钟阁下放松还原。休息时举办深呼吸和腹部推拿，间歇约1分钟阁下，做4～8次。练到必然水平后，可耽误静停时间：跟着半仰身起坐本领的不绝提高，可两手头后抱握哑铃或杠铃片做行动，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的发展。
另外，饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的承担。
【导读】很多伴侣常常做仰卧起坐来减肥，其实，仰卧起坐对付胃下垂也是有必然的辅佐的，为什么仰卧起坐能治疗胃下垂？胃下垂的产生主要和脂肌悬吊力不敷，膈胃、肝胃韧带败坏，腹内压下降及陷肌败坏等因素有关。多见于瘦长体型，经产妇、多次腹部手术有切口疝、耗损性疾病伴有举办性消瘦或卧床少动者。
在举办仰卧起坐时，结果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基本上，对腹直肌举办强化练习的有效要领、做丰仰起坐时？上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌承担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同事情。高出45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不绝缩短，腹直肌所起的“吊车浸染”的承担越来越小。因而也不是腹直肌承担最重。只有处在45度角才是开拓它“抗阻力发展性能”的最佳机缘。因此，耽误身体在45度角的一连时间是增大腹肌刺激量的有效要领。
胃下垂常是内脏下垂的一部门-轻度胃下垂多无症状，下垂明明者可伴有与胃肠动力及排泄成果较低有关的症状，如上腹不适、易饱胀、厌食。恶心、暖气及便秘等。有时感受腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳顿后上腹不适常加重。另外另有其他内脏下垂的表示，以及站立性昏迷、低血压、心悸等轮回无力症表示。
胃下垂的治疗，要以成果熬炼和饮食保养为主。在全身性举动的基本上，着重对腹肌举办熬炼，可采纳仰卧起坐的轻便要领，逐日做3～5次，每次做累为止。
