步骤走动之前，先做热身和适当的伸展举动，出格是下肢的适度伸展很是重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
常常做有氧健身操者，要把稳本身的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不该弄破。
【导读】是不是以为本身像呆板一样,身体越来越僵硬了？不要紧，来操练有氧健身操吧！健身操是一项康健举动,有氧健身操是个中的一种。没有举动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。纵然有健身操练习基本的女性，在这期间也需要请教大夫，以抉择是否继承健身操练习。那么，操练有氧健身操须知事项有哪些呢？
初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到本身感受适量为止，绝对不要委曲。切记，欲速则不达。
3、女性应留意以下几点
（1）做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
（3）没有举动习惯的女性，不宜在有身期间开始做健身操。纵然有健身操练习基本的女性，在这期间也需要请教大夫，以抉择是否继承健身操练习。
上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。
健身操举动后，要实时改换汗湿的衣服，制止着凉，尤其是在空调房内。举动后应做些伸展举动再行淋浴。
1、循序渐进
4、卫生与康健
开始时，举动量不要太大，应采纳逐渐加码的方法，循序渐进的增加幅度，并且每一行动僵持得时间也不须太长，以10分钟阁下为宜。
为了更多地浮现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的打扮。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部行动的曲线美。
（2）经期做操，举动量不宜过大。
2、衣饰发起
