【导读】仰卧起坐是熬炼腹肌的首选方法，但这种看似简朴的举动，其实包括着不少学问，仰卧起坐有利于防范、治疗妇科病。仰卧起坐能熬炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地掩护好腹腔内的脏器。
发起：仰卧起坐不消天天都操练。每次操练后，肌肉组织需要至少24小时才气完成“重建”。天天举办腹部熬炼没有给腹肌的“自我修复”留下时间，倒霉于肌肉的发展与塑造。最佳的操练频率是两天一次。
一、辨析题：向外凸起的不必然是腹部脂肪。
谜底：错误！腹肌的浸染在于缩短胸部和骨盆之间的间隔。在腹肌操练中，背部必然要弓起，而非呈笔挺姿势。若身体笔挺抬起的话，不只无法熬炼到腹肌，还会因腰椎太过受压而导致腰部疼痛或更为严重的枢纽病变。腹部操练中，还要留意为制止太过牵拉颈部，置于头后的双手不要交错，放在耳背面部两侧即可。另外，双肘间距越大，行动难度越大；反之，双肘向前，间距越小，行动越容易。
三、辨析题：仰卧起坐做得越多越好。
二、辨析题：后背伸直向上抬起可以耗损更多的热量。
谜底：错误！纯真淘汰堆积在身体某个部位的脂肪很难，凡是的减肥要领(包罗淘汰热量摄入，增加举动量或两者兼有)可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例淘汰。我们应该通过饮食和举动来淘汰脂肪，通过腹肌熬炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于掉臂。留意，这是呈现小腹“长大”迹象的来源地址，脂肪永远不会酿成肌肉，你需要做的是让它消失。
仰卧起坐并非做得越多越好
谜底：正确。腹肌困绕在内脏的外围，用来牢靠内脏的位置，防备其任意移位。倘若腹部肌肉败坏，内脏便会向外凸出，纵然你的腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人难过地“跑”出来。相反地，如充饥部肌肉坚贞的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦坚贞了。所以熬炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变弱而往外凸出的内脏在腹肌肌力变强之后回归原位。
