【导读】跳绳是一项在环摆的绳索中做各类跳跃行动的体育举动,同时也是一项老小皆宜的全身性有痒举动。
鉴于跳绳对女性的奇特保健浸染，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进打算”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可持续跳3分钟；3个月后可持续跳上10分钟；半年后天天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次持续跳上半小时。
跳绳可以让我们在撇开这骚动的世界,寻回儿时那单纯快乐的年华;它还能帮我们塑身减肥,所以无论是学生妹照旧OL,都很喜欢选择通过跳绳来减肥。
跳绳能加强人体心血管、呼吸和神经系统的成果。他研究证实，跳绳可以防范诸如糖尿病、枢纽炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理康健，令其脸色舒畅。
跳绳能让人脸色舒畅
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳格式繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，出格适宜在气温较低的季候作为健身举动，并且对女性尤为适宜。从举动量来说，一连跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧举动。
