【导读】现代人会选择跳绳来减肥、健身，可是跳绳总会呈现腿抽筋脚抽筋，那么跳绳抽筋怎么办呢？下面小编为您先容跳绳抽筋怎么办，一起来看看吧。
跳绳抽筋怎么办？
腿部产生抽筋今后该当尽快采纳法子，不然会对肌肉造成进一步的损伤，并且抽筋陪伴的猛烈疼痛也会让你难以忍受。
1、反卧为坐
让抽筋的脚只管伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反偏向扳起，僵持数分钟。假如身旁有家人资助，可让家人握住产生抽筋的前脚掌，向抽筋的反偏向扳，患者则用力与之反抗，担保小腿处于伸展状态。
2、涂药推拿
对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可利用举动喷剂，随后对小腿肌肉举办揉搓和推拿，使肌肉痉挛获得缓解。
跳绳抽筋了怎么办？
3、按压穴位
重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边沿）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处）、承山穴（在小腿后头正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下呈现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。
假如患者整小我私家情绪十分告急，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪安静，疼痛缓解。
4、热敷保暖
用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改进局部血液轮回，促进代谢产品分泌，热敷后也要留意小腿的保暖。
5、收缩伸直
要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手帮助腿伸直，假如你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。僵持5秒钟即可。疼痛消失今后仍然僵持按压膝盖，然后迟钝的放松大腿，假如又感想疼痛接着再伸直腿。
