小腹的赘肉也是许多人的烦苦衷，你完全可以调解行动来重点熬炼小腹。假如家中有仰卧起坐板，可以向下倾斜躺在板上操练仰卧起坐；假如没有，可以把行动改为仰卧举腿，也就是上身不动，将双腿抬向空中。这两个行动都能着重熬炼下腹部的肌肉。
为了消除侧腹部的赘肉，可以在举办传统操练的同时，加上转体行动，也就是每次卷起上身时，将躯干向身体一侧扭转，用肘枢纽去碰触对侧膝枢纽，两侧轮番举办。
【导读】仰卧起坐是熬炼体能最好的举动之一，也是最简朴的健身方法之一，只要一张垫子就行了。仰卧起坐是熬炼腹部肌肉的经典行动。但是，你知道吗，仰卧起坐的角度差异，结果也差异。
假如伸直双腿，由伙伴按压住膝枢纽，然后把整个上身抬起来，直到坐直身体。这种要领还可以熬炼到髋部的髂腰肌。
腹部的肌肉大抵可以分别为上腹部、下腹部和侧腹部三个区域。传统做法最熬炼上腹部。仰卧在地板上，屈膝成90度，双手贴于耳侧，从肩部开始，像卷帘子一样将上身卷起来，使脊椎一节一节地向上弯曲，到最高点时，腰部不要分开地面，并搁浅一两秒钟，然后迟钝还原；到最低点时，上身虚贴地面，不要搁浅，当即做下一次行动。反复10—20次，休息1分钟，再做一组，如此反复2—3组。
奈何做仰卧起坐瘦腰结果好？
